竹内結子さんたちのようなインスパンリングエクササイズではありません。
松嶋奈々子さんは、食事をバランスのとれたものにし、一ヶ月で７キロものダイエットを
されたのです。 どのように食事を気をつけられたのでしょうか。 食前に、コップ一杯の
冷たい豆乳を飲むこと。 （まずは、植物性のタンパク質を摂るんだそうです。）
ご飯は、白米でなく五穀米にし、たっぷり食べること。
（五穀米には、ビタミンやミネラルがたくさん含まれるため。）
もちろんおかずは、和食のものにする。
（特に海藻[ひじき・わかめなど]や野菜[根菜類がよい]を摂る。）
動物性タンパク質は、魚などから摂り、できれば骨ごと食べることのできるものを選び、
カルシウムを摂取する。 こんな感じだそうです。 食べるときは、よく噛んで、ゆっくり
食べるのが基本だそう。 昔からの日本人の食事を見直した、
体に優しいダイエット法ですね。 松嶋奈々子さんのように、食事で自分の体の
管理ができる方は、 是非 試されてみてはいかがでしょうか。 やはり、食事が
大切なのですね（この食事管理が一番大変なんですけどね。）
インスパンリングエクササイズが流行っている中で、このような食事管理により
ダイエット成功された 松嶋奈々子さんを尊敬してしまいます。